اساسی‌ترین آفتی که تمرین با وزنه و بدنسازی یک بدنساز را همواره تهدید کرده است و می‌کند عادت کردن بدن به تمرین و عدم احساس نیاز بدن به دگرگونی و رشد می باشد و این تصمیمی است که بدن ما بدون مشورت با ما و کاملاً خودسرانه میگیرد و عموماً به این راحتی ها نیز حاضر به کوتاه آمدن از موضعی که گرفته است نمی‌شود و اینجاست که دانش برنامه‌نویسی باید وارد معرکه و نزاغ شده و هنری که دارد و یا دست کم باید داشته باشد را در عمل نشان دهد.