اساسي‌ترين آفتي كه تمرين با وزنه و بدنسازي يك بدنساز را همواره تهديد كرده است و مي‌كند عادت كردن بدن به تمرين و عدم احساس نياز بدن به دگرگوني و رشد مي باشد و اين تصميمي است كه بدن ما بدون مشورت با ما و كاملاً خودسرانه ميگيرد و عموماً به اين راحتي ها نيز حاضر به كوتاه آمدن از موضعي كه گرفته است نمي‌شود و اينجاست كه دانش برنامه‌نويسي بايد وارد معركه و نزاغ شده و هنري كه دارد و يا دست كم بايد داشته باشد را در عمل نشان دهد.