نگارنده در کتاب حاضر به همراه داستان‌ها و نمونه‌هایی، روش‌های ساده و مؤثری را برای کاهش میزان اضطراب زنان مضطرب ارائه می‌دهد. در بخش اول مطالبی را دربارة پایه و اساس نگرانی و درک کردن نگرانی و اضطراب بیان می‌کند. بخش دوم را به ارائة راهکارهای خاص برای غلبه بر نگرانی مانند روبه‌روشدن با هراس‌های خود، قرار دادن ذهن و جسم در حالت آرمیدگی و دقیق‌شدن روی لحظة اکنون اختصاص می‌دهد. غلبه بر نگرانی‌های ویژه مانند نگرانی دربارة روابط، کار و موفقیت و ایمنی و آسیب‌های اجتماعی را در بخش سوم بررسی می‌کند.