نگارنده در کتاب حاضر به همراه داستان‌ها و نمونه‌هايي، روش‌هاي ساده و مؤثري را براي کاهش ميزان اضطراب زنان مضطرب ارائه مي‌دهد. در بخش اول مطالبي را دربارة پايه و اساس نگراني و درک کردن نگراني و اضطراب بيان مي‌کند. بخش دوم را به ارائة راهکارهاي خاص براي غلبه بر نگراني مانند روبه‌روشدن با هراس‌هاي خود، قرار دادن ذهن و جسم در حالت آرميدگي و دقيق‌شدن روي لحظة اکنون اختصاص مي‌دهد. غلبه بر نگراني‌هاي ويژه مانند نگراني دربارة روابط، کار و موفقيت و ايمني و آسيب‌هاي اجتماعي را در بخش سوم بررسي مي‌کند.