کتاب حاضر،به موضوع تحوّل در زندگي و مثبت‌نگري اختصاص يافته است. تحقيقات نشان داده که براي جا انداختن يک عادت بايد بيست‌ويک روز بر روي آن تمرين شود. از اين رو نگارنده، دورة کوتاه بيست‌ويک روزه‌اي را به همراه تمرين‌هاي کاربردي و عملي، براي کسب مهارت‌هاي جديد در زمينة عبارات تاکيدي طراحي کرده است.به عقيدة او يکي از ساده‌ترين راه‌ها براي تغيير و داشتن يک زندگي ايده‌آل شناخت افکار کهنه و جايگزين کردن آن‌ها با افکار شادي‌بخش است. او عبارات تاکيدي را نقطة شروع مسير تغيير مثبت در زندگي مي‌داند. او دو روز اوّل را به تعريفي از عبارات تاکيدي اختصاص داده است. ساير تمرين‌ها دربارة موضوعات گوناگوني طراحي شده که برخي از آن‌ها عبارتند از: «حرمت نفس»، «احساسات ترسناک»، «رهاکردن گذشته»، «سلامتي»، و «روابط عاشقانه».