نگارنده در كتاب حاضر دستورالعمل‌هاي ساده و كاربردي برای ورزش، رژيم غذايي و تغيير شيوة زندگي در دوران بارداري را ارائه داده است. هم‌چنين پيشنهاداتي براي جلوگيري از بروز يا برطرف كردن ناراحتي‌هاي معمول بارداري، از تهوع و بي‌حالي در روزهاي نخستين بارداري گرفته تا بروز فشار در ناحيه و ناراحتي‌هاي كمر در ماه‌هاي پاياني بيان كرده و مطالب كتاب را در دوازده فصل تنظيم كرده است. عنوان برخي از فصول عبارت‌انداز: نه‌ماه پرستار بدن باشيد؛ براي تندرستي و سلامت كودك غذا بخوريد؛ در دوران بارداري تمرينات كششي و قدرتي انجام دهيد؛ به طور فعال با سه ماهة اول بارداري سازگار شويد؛ براي درد زايمان و وضع حمل آماده شويد و آمادگي جسماني براي مادر.