نگارنده در کتاب حاضر دستورالعمل‌های ساده و کاربردی برای ورزش، رژیم غذایی و تغییر شیوة زندگی در دوران بارداری را ارائه داده است. هم‌چنین پیشنهاداتی برای جلوگیری از بروز یا برطرف کردن ناراحتی‌های معمول بارداری، از تهوع و بی‌حالی در روزهای نخستین بارداری گرفته تا بروز فشار در ناحیه و ناراحتی‌های کمر در ماه‌های پایانی بیان کرده و مطالب کتاب را در دوازده فصل تنظیم کرده است. عنوان برخی از فصول عبارت‌انداز: نه‌ماه پرستار بدن باشید؛ برای تندرستی و سلامت کودک غذا بخورید؛ در دوران بارداری تمرینات کششی و قدرتی انجام دهید؛ به طور فعال با سه ماهة اول بارداری سازگار شوید؛ برای درد زایمان و وضع حمل آماده شوید و آمادگی جسمانی برای مادر.