امروزه، چاقي معضلي است كه ذهن ميليون‌ها انسان را در سراسر جهان به خود مشغول كرده است. اما راه‌حل‌ اين معضل، استفاده از رژيم‌هاي سفت و سخت نيست. كم‌كردن وزن آسان است، اما باقي ماندن در وزن مطلوب قسمت مشكل اين امر است. بهترين راه براي رسيدن به اين هدف، داشتن رژيم‌هاي متعادل و متنوع است. نويسندة كتاب حاضر ـ كه خود با چاقي مفرط و سختي‌هاي آن دست و پنجه نرم كرده است ـ ضمن بررسي اصول علم تغذيه، با استفاده از غذاها، خوراكي‌ها و منابع گياهي و پروتئيني متداول و رعايت فرهنگ تغذيه‌اي جامعة خود، روش بسيار ساده‌اي را در راستاي كاهش وزن ارائه كرده است. در اين روش، علاوه بر خودمديريتي مربوط به وضعيت غذايي مناسب، تمرين‌هاي ورزشي مداوم نيز بخش ضروري ديگري از اين برنامه‌ است. مهم‌ترين جنبة مثبت كتاب، به كارگيري حالات روحاني و معنوي است كه اين امر در شرق و به خصوص در اسلام جايگاه ويژه و عملي دارد و در عبادات روزانه از آن استفاده مي‌شود. در پايان كتاب، فهرستي از غذاهاي پيشنهادي نگارنده گنجانده شده است.