در فصل اول کتاب، به کوهنوردی شخصیت‌های اسطوره‌ای ایران اشاره شده است. فصل دوم گزارشی است از کوهنوردی از ابتدا تا تاریخ نخستین صعود مستند ایرانیان، به قله‌ی دماوند در سال 1236 خورشیدی، در فصل‌های بعدی نیز، به ترتیب رویدادهای کوهنوردی و غارنوردی از تاریخ 1236 خورشیدی تا 1380 ذکر می‌گردد. در پایان کتاب، مختصری درباره‌ی غارنوردی و غارشناسی ایران آمده است. هم چنین فهرست منابع و فهرست اسامی، شخصیت‌ها، قهرمانان، مربیان و کوهنوردان درج شده است.