در فصل اول كتاب، به كوهنوردي شخصيت‌هاي اسطوره‌اي ايران اشاره شده است. فصل دوم گزارشي است از كوهنوردي از ابتدا تا تاريخ نخستين صعود مستند ايرانيان، به قله‌ي دماوند در سال 1236 خورشيدي، در فصل‌هاي بعدي نيز، به ترتيب رويدادهاي كوهنوردي و غارنوردي از تاريخ 1236 خورشيدي تا 1380 ذكر مي‌گردد. در پايان كتاب، مختصري درباره‌ي غارنوردي و غارشناسي ايران آمده است. هم چنين فهرست منابع و فهرست اسامي، شخصيت‌ها، قهرمانان، مربيان و كوهنوردان درج شده است.