نگارنده در کتاب حاضر، شش مرحلة مهار خشم را به مخاطبان معرفی می‌کند. او معتقد است که خشم زمانی به وجود می‌آید که فرد انتظارات غیرواقع‌گرایانه‌ای از خود دارد و یا شناخت محیطی از مهارت‌های خود ندارد و یا ممکن است خشم به دلیل عدم کنترل احساسات و هیجانات ایجاد شود. وی مهم‌ترین گام، قبل از شش مرحله کنترل خشم را، خودآگاهی معرفی می‌کند و پس از آن، شش مرحله مهار خشم را در مولفه‌های: شناخت عوامل ایجادکنندة خشم، شناخت تجربه‌های برانگیزانندة خشم، کاهش شدت خشم، نحوة استفاده از افکار مثبت در کنترل خشم، شناخت تجربه‌های برانگیزانندة خشم، یادگیری برقراری ارتباط مناسب در لحظة خشم و نحوة نهادینه کردن مراحل کنترل خشم در خود را شرح می‌دهد.