بهترین خواب، خواب طبیعی است. اغلب مشکلات کم‌خوابی و بی‌خوابی با بررسی کارهایی که در روز انجام می‌دهید، قابل پیشگیری و درمان است. بی‌خوابی طولانی‌مدت موجب بروز اختلالات جسمی و روحی می‌گردد. روش‌های موثری برای مقابله با بی‌خوابی وجود دارد که با بکار بستن آنها این مشکل به راحتی برطرف می‌شود. در این کتاب خلاصه‌ای کلی از برخی راه‌حل‌ها برای خواب طبیعی به جای راه‌حل‌های سریع دارویی معرفی می‌شود؛ به طور کلی غذایی که می‌خوریم، زمان ورزش کردن و محیطی که در آن زندگی می‌کنیم، بررسی و تاثیرات این موارد بر روی خوابمان تحلیل می‌گردد. کتاب هم‌چنین حاوی رهنمودهای ریلکسیشن ذهنی و جسمی، روش‌های گیاه‌درمانی، رایحه درمانی و خواندن دعا در هنگام خواب است.