بیش‌تر اوقات مبالغه کردن در اهمیت برخی شرایط و اتفاقات، دستگاه‌های بدن را برای مقابله با تهدیدها و خطرات بسیار فعال می‌کند و در نتیجه عملکرد این دستگاه‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد و این سرآغاز اضطراب و حملات وحشت زدگی است. هیچ‌کس نمی‌تواند برای همیشه از اضطراب به دور باشد، اما افراد با استفاده از راه‌هایی چون تنفس آرام دیافراگمی، ریلکسیشن تدریجی، تمرکز، خیال‌پردازی، ورزش، بازی، شوخ‌طبعی، و برنامه‌ریزی منظم روزانه می‌توانند به مقابله با اضطراب بپردازند. نگارنده در این مجلد از سری کتاب‌های 50 دقیقه‌ای کاربردی به موضوع اضطراب و راه‌های غلبه بر آن با بهره‌گیری از تمرین پرداخته است. در بخش پایانی نیز روش‌هایی را برای کنترل و ادارة بهتر زندگی مانند روش سه‌ ستونی، روش تغییر چارچوب‌های ذهنی، روش تکرار، روش فرافکنی زمانی، و روش تلویزیون مطرح نموده است.