نگارنده در این کتاب با اتکا به نمونه‌های واقعی و بالینی، انواع روش‌های رفتار شناختی را برای مقابله با برخی اختلالات روانی نظیر :افسردگی، خشم، کینه و حسد شرح می‌دهد .کتاب طی 20فصل موضوعاتی از این قبیل فراهم آمده است" :برای خود درمانی برنامه‌ریزی کنید"، "مراحل و نحوه ایجاد آرامش (ریلکس کردن)"، "کنترل نگرانی"، "متوقف کردن افکار"، "غلبه بر ترس"، "مصونیت در برابر استرس"، "ایجاد حساسیت درونی"، "آزمایش اعتقادات بنیادی "و "مصونیت در برابر استرس برای کنترل خشم ."